Здоровая жизнь

Какие есть правила профилактики ОРВИ и гриппа?”

Эпидемиологический сезон в этом году, как и год назад, вызывает особые опасения у специалистов. Ведь разворачивается традиционное простудное время на фоне пандемии коронавируса, что чревато серьезными проблемами со здоровьем, развитием микст-инфекций и тяжелыми осложнениями. Поэтому специалисты предлагают советы, как уберечься от ОРВИ и гриппа, чтобы снизить риски.

Какие бывают вирусы?

Первое, что надо понимать — вирусы могут быть разными и, соответственно, они требуют разного подхода к лечению. Как отмечают в ведомстве, сегодня известны более 200 вирусов из числа респираторных. Самыми популярными считаются риновирусы. Они становятся основными возбудителями насморка, называемого нередко «болезнью ста носовых платков». Также список возбудителей «простудных инфекций» пополняют такие патогены, как аденовирусы, бокваирусы, метапневмовирусы и другие.

Чем и как вирусы отличаются друг от друга?

Респираторные вирусы, говорят в Роспотребнадзоре, относят к одной объединенной группе из-за схожести их проявлений. В числе исключений называют грипп и SARS-CoV-2. Последние отличаются особенностями поражения легких и прочих органов.

Относиться к заражению ни одним из них легкомысленно нельзя. Даже обычная простуда — совсем не легкое и элементарное заболевание. «Возбудители ОРВИ заметно отличаются и по тяжести заболевания, и по возможным осложнениям. Установить, какой их вирусов стал причиной заболевания, можно только при проведении лабораторного тестирования мазков из носа и зева», — говорится в сообщении ведомства. Применяется для диагностики ПЦР-тестирование. В результате можно получить точный диагноз и правильно подобрать лечение. Ведь, к примеру, от гриппа используется специфическая терапия, которую следует начинать как можно раньше. Также проведение анализа позволит избежать необоснованного применения антибиотиков, не действующих на вирусы.

Стоит ли принимать витамины для профилактики?

Традиционно считается, что в холодное время года надо подключать к своему рациону витамины для укрепления иммунитета, который и должен противостоять вирусам. В Роспотребнадзоре отмечают, что для сохранения своего здоровья человек должен правильно питаться, и основные витамины и микроэлементы получать из пищи.

Просто так использовать дополнительно витамины не стоит — сначала надо сдать анализы, чтобы определить, есть ли дефицит полезных веществ и микроэлементов. «Прежде чем покупать поливитамины, стоит пересмотреть свой рацион и разнообразить его сезонными овощами, фруктами, зеленью, рыбой, цельнозерновыми крупами, нерафинированным растительным маслом», — предлагают в ведомстве.

Стоит ли ставить прививку?

Вакцинацию называют одним из эффективных средств профилактики. Так, например, сегодня активно используется вакцинопрофилактика в отношнении гриппа, показавшая хороший эффект. Ежегодно вакцина обновляется в соответствии с тем, какие штаммы циркулируют и ожидаются в новом эпидемиологическом сезоне.

«Изучением этих вирусов занимается Глобальная система надзора за гриппом, действующая под эгидой ВОЗ. В 114 странах мира, в их число входит и Россия, существуют Национальные центры по гриппу, которые занимаются сбором и изучением информации в своей стране. Ученые выделяют из проб вирус, изучают его генетические и антигенные свойства», — говорится в сообщении ведомства.

Какие простые меры профилактики можно использовать дополнительно?

Также специалисты советуют помимо прививки не забывать про простые правила личной гигиены. Они помогут не заразиться и другими возбудителями ОРВИ. Итак, для собственной защиты следует носить маски, чаще мыть руки, использовать при необходимости дезинфицирующие средства. Также необходимо побеспокоиться о социальной дистанции — рекомендация избегать мест массовых скоплений людей в потенциально опасный период существовала всегда.

Не только апельсины. 10 продуктов, богатых витамином С | Фотогалерея

Шиповник (450–1000 мг). В нём самое большое содержание аскорбиновой кислоты, причём в сушёном шиповнике её даже в два раза больше, чем в свежем. И весит сушёный шиповник гораздо меньше. Так что надо доставать из шкафа заготовленный ещё осенью и заваривать его, добавлять в чай.
© Shutterstock.com

Красный сладкий перец (250 мг). Наиболее витаминизированный сорт перца. В зелёном, жёлтом и оранжевом болгарском перце витамина С меньше, чем в его красном собрате.
© pixabay.com

Чёрная смородина (200 мг). Настало время извлечь из морозилки все ягоды, что хранились там с лета. И обязательно — чёрную смородину. Потому что в ней содержится довольно много витамина С, причём в замороженных ягодах он остаётся практически на 100 процентов. Хорошо сохраняется аскорбиновая кислота и в соках и компотах из смородины. Кроме витамина С, смородина ценится за высокое содержание калия, фосфора и кальция.
© pixabay.com

Облепиха (200 мг). Не меньше, чем в смородине, витамина С сохраняется в облепихе. Эта ягода содержит и другие витамины: В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также железо, бор, марганец. Имеются дубильные вещества, жирные кислоты (олеиновая, линолевая). Кроме того, в ягодах облепихи содержится серотонин, который отвечает за нормальное функционирование нервной системы, борется с сезонным упадком сил и плохим настроением.
© pixabay.com

Петрушка (150 мг) и другая зелень. Зелёная листовая зелень, как пряная (укроп, кинза), так и пресная (зелёный салат, щавель, шпинат), в периоды авитаминоза (да и не только) вообще не должна переводиться в холодильнике. Потому что вся трава содержит огромное количество витаминов и минералов. Витамина С больше всего в петрушке, немало в шпинате и щавеле.
© Shutterstock.com

Брюссельская капуста (120 мг). Все виды капусты — отличные источники витамина С, но чемпион брюссельская. В ней содержится 120 мг на 100 г продукта, а в белокочанной всего около 60. Благодаря хорошему минеральному составу (магнию, железу, калию) эта брюссельская капуста защищает сердце, обладает кроветворным эффектом, стимулирует регенеративные процессы.
© pixabay.com

Черемша (100 мг). Кроме витамина С в черемше содержатся витамин А (отвечает за правильный обмен веществ, а также молодость и красоту), витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, витамин РР, при недостатке которого нас атакуют сезонная депрессия, бессонница и многие другие неприятности. Микроэлементы (железо, медь, марганец, селен, фтор, цинк, йод), фруктоза, бета-каротин, эфирные масла, аминокислоты.
© Shutterstock.com

Апельсин (60 мг). Как ни странно, апельсин занимает далеко не первое место в списке продуктов, богатых витамином С. В лимоне, кстати, витамина еще меньше.
© pixabay.com

Хрен (55 мг). Кроме большого количества витамина С в хрене также содержится вещество под названием синигрин, которое в желудке расщепляется на лизоцим и горчичное масло. А лизоцим — непревзойдённое антибактериальное средство.
© Shutterstock.com

Квашеная капуста (около 40 мг). Возможно, за зиму она уже всем надоела, но это не изменит того, что в квашеной капусте большое количество витамина С, да и других витаминов-минералов тоже.
© Shutterstock.com

Шиповник (450–1000 мг). В нём самое большое содержание аскорбиновой кислоты, причём в сушёном шиповнике её даже в два раза больше, чем в свежем. И весит сушёный шиповник гораздо меньше. Так что надо доставать из шкафа заготовленный ещё осенью и заваривать его, добавлять в чай.
© Shutterstock.com

Красный сладкий перец (250 мг). Наиболее витаминизированный сорт перца. В зелёном, жёлтом и оранжевом болгарском перце витамина С меньше, чем в его красном собрате.
© pixabay.com

Чёрная смородина (200 мг). Настало время извлечь из морозилки все ягоды, что хранились там с лета. И обязательно — чёрную смородину. Потому что в ней содержится довольно много витамина С, причём в замороженных ягодах он остаётся практически на 100 процентов. Хорошо сохраняется аскорбиновая кислота и в соках и компотах из смородины. Кроме витамина С, смородина ценится за высокое содержание калия, фосфора и кальция.
© pixabay.com

Облепиха (200 мг). Не меньше, чем в смородине, витамина С сохраняется в облепихе. Эта ягода содержит и другие витамины: В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также железо, бор, марганец. Имеются дубильные вещества, жирные кислоты (олеиновая, линолевая). Кроме того, в ягодах облепихи содержится серотонин, который отвечает за нормальное функционирование нервной системы, борется с сезонным упадком сил и плохим настроением.
© pixabay.com

Петрушка (150 мг) и другая зелень. Зелёная листовая зелень, как пряная (укроп, кинза), так и пресная (зелёный салат, щавель, шпинат), в периоды авитаминоза (да и не только) вообще не должна переводиться в холодильнике. Потому что вся трава содержит огромное количество витаминов и минералов. Витамина С больше всего в петрушке, немало в шпинате и щавеле.
© Shutterstock.com

Брюссельская капуста (120 мг). Все виды капусты — отличные источники витамина С, но чемпион брюссельская. В ней содержится 120 мг на 100 г продукта, а в белокочанной всего около 60. Благодаря хорошему минеральному составу (магнию, железу, калию) эта брюссельская капуста защищает сердце, обладает кроветворным эффектом, стимулирует регенеративные процессы.
© pixabay.com

Черемша (100 мг). Кроме витамина С в черемше содержатся витамин А (отвечает за правильный обмен веществ, а также молодость и красоту), витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, витамин РР, при недостатке которого нас атакуют сезонная депрессия, бессонница и многие другие неприятности. Микроэлементы (железо, медь, марганец, селен, фтор, цинк, йод), фруктоза, бета-каротин, эфирные масла, аминокислоты.
© Shutterstock.com

Апельсин (60 мг). Как ни странно, апельсин занимает далеко не первое место в списке продуктов, богатых витамином С. В лимоне, кстати, витамина еще меньше.
© pixabay.com

Хрен (55 мг). Кроме большого количества витамина С в хрене также содержится вещество под названием синигрин, которое в желудке расщепляется на лизоцим и горчичное масло. А лизоцим — непревзойдённое антибактериальное средство.
© Shutterstock.com

Квашеная капуста (около 40 мг). Возможно, за зиму она уже всем надоела, но это не изменит того, что в квашеной капусте большое количество витамина С, да и других витаминов-минералов тоже.
© Shutterstock.com

Что делать после контакта с заболевшим?

Нередко, несмотря на все принимаемые меры, можно проконтактировать с заболевшим человеком. И в этом случае, как говорят в Роспотребнадзоре, после контакта следует умыть лицо и руки, прополоскать горло, а также промыть нос с помощью специальных изотонических (проще говоря, солевых) растворов. Как вариант, для промывания можно использовать и питьевую воду. Нужно не забыть про глаза. Кроме того, следует заменить маску на свежую.

Также следует помнить, что самолечение при ОРВИ и особенно при гриппе недопустимо, обязательно нужна консультация специалиста и контроль с его стороны за ходом лечения. 

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

При подготовке материала были использованы следующие источники:

Роспотребнадзор

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть