Разбитое сердце . Три типичные ошибки, которые убивают раньше срока
Ни один кардиолог не ответит на вопрос, сколько осталось его пациенту с проблемами с сердцем. Но зато они знают, какие ошибки сокращают их жизнь.
Проблемы сердца и сосудов — это в первую очередь болезни неправильного образа жизни. Они все же не приговор, а сигнал, что человек неправильно обращается со своим телом.
Ни один врач не может предсказать, сколько проживет сердечник, несмотря на то, что он легко определи степень поражения сердца и сосудов. Потому что количество лет зависит не от диагноза, а от образа жизни.
Гипертония, ишемия, аритмия, высокий холестерин и сахарный диабет — чаще всего возникают после 50 лет, потому что с возрастом функциональные возможности организма снижаются. Все это приводит к инфарктам, инсультам, сердечной недостаточности, разъяснила в своем канале в «Яндекс. Дзен» кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич.
Всем известно, что враг сосудов никотин алкоголь, но бросить пить курить мало.
Какие же самые типичные ошибки сердечников, которые изнашивают организм особенно сильно?
1. Одна из основных ошибок, как объясняет врач, — недостаток физической активности. И речь не о походах в тренажерный зал или пробежках. Достаточно регулярных пеших прогулок. Число шагов не важно, их считать не обязательно, но прогулка должна быть ежедневной, на свежем воздухе и не менее одного часа в день.
2. Вторя ошибка — слишком резкое изменение рациона питания. Не нужно впадать в крайности и отказываться от массы продуктов. Попробуйте есть больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого и пить воду в течение дня, не заменяя ее кофе, газировкой, соками.
3. Третья ошибка — недосып и стрессы. Очень важно наладить сон, уметь вовремя отдыхать и переключаться. «Перестать нервничать и тревожиться, принимать все близко к сердцу. Надо жить в настоящем здесь и сейчас, прекратить переживать прошлые обиды», — призвала кардиолог.
