В чём разница между дневным и ночным сном?
Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Есть различные спорные исследования, которые говорят, что да, дневной сон восстанавливает когнитивные функции, эмоциональную регуляцию. Но при этом существует определенная проблема: большая часть людей использует сон — будь то дневной или ночной — как способ ухода от реальности, как способ забыться.
В чем разница?
Ночной сон — это переходное состояние от возбуждения к торможению, от бодрствования к режиму «отпусти». Он выполняет ряд очистительных психо-физиологических функций.
Дневной же сон выполняет больше функцию избегающего поведения — ложатся днем вздремнуть с целью восстановиться, подзарядиться. Все это приводит к сравнению человека с мобильным телефоном или гаджетом, который нуждается в зарядке. И нельзя воспринимать сон как некую розетку, с помощью которой можно пополнить запас энергии. Сон — это не только способ восстановиться.
Человек спит, чтобы сделать себе приятное, чтобы эмоционально что-то обработать, чтобы позаботиться о себе. Он помогает эндокринной и иммунной системе проработать что-то должным образом и отпустить этот опыт. Ко сну нельзя относиться чисто технически и нельзя делать из него режим «поставить себя на зарядку». Чем больше дневного сна, тем больше человек относится к нему как к способу восстановить себя.
А почему для этого обязательно нужен сон днем? Ведь можно просто прогуляться, позаниматься йогой, сделать аэробные упражнения, лечь или сесть и что-то с комфортом для себя почитать.
И вообще лучше убрать эти определения «дневной» и «ночной» — стоит говорить о времени отхода ко сну, когда человек четко понимает, что день завершен, «я отпускаю все».
